Redukční jídelníček

20. listopadu 2007 v 16:31 | thia |  Diety

Redukční jídelníček: žena

* snídaně: 2 plátky tmavého toastového chleba, 10 g rostlinného tuku, 100 g papriky zelené
* svačina: 100 g jablko
* oběd (připravený doma): 250 ml vývaru, 120 g rybího filé, 200 g vařených brambor omaštěných rostlinným tukem, zeleninový salát (nezapomeňte, že do salátu patří jedině zálivka z rostlinného oleje či jogurtu, ne majonéza
* varianta - oběd v restauraci: takový oběd mají běžně v restauraci, filé můžete nahradit pstruhem nebo lososem
* svačina: 100 g hlávkového zelí, 2 g olivového oleje, 1/2 pomeranče
* večeře: drůbeží rizoto (80 g kuřete, 80 g rýže, 10 g rostlinného oleje, 3 g sýra)
* 2. večeře: 200 g biokysu
* snídaně: 50 g müsli, 200 ml nízkotučného mléka
* svačina: 120 g mrkve
* oběd (připravený doma): 250 ml hovězího vývaru, 100 g krůtích prsou, 10 g rostlinného oleje, 150 g míchané zeleniny
* varianta - oběd v restauraci: podobně kalorické bude jídlo v čínském bufetu, namísto rýže si dejte zelný salát
* svačina: 1 mandarinka
* večeře: telecí plátek v alobalu, 250 g brambor a 5 g rostlinného tuku, 100 g hlávkového salátu
* 2. večeře: 1 grapefruit

* snídaně: 1 kornspitz, 20 g tvarohového sýra, 1 rajče
* svačina: 1 pomeranč
* oběd (připravený doma): 50 g těstovin bezvaječných, 50 g dušené šunky, 5 g rostlinného oleje, 20 g tvrdého sýra
* varianta - oběd v restauraci: poloviční porce těstovin v pizzerii
* svačina: 100 g jablko
* večeře: zeleninový salát (1 paprika, 3 rajčata, 50 g pórku, 50 g ředkviček, 5 g olivového oleje), 2 plátky tmavého toastového chleba
* 2. večeře: 50 g tvrdého sýra
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 marty321 marty321 | Web | 4. ledna 2009 v 18:00 | Reagovat

chcete zhubnout? nic neodkládejte a klikejte na web...

2 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 24. února 2009 v 20:49 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

3 uardnbogr uardnbogr | E-mail | Web | 28. května 2009 v 20:58 | Reagovat

y1hM1Q  <a href="http://lpvcqnooycmb.com/">lpvcqnooycmb</a>, [url=http://witxmdarstel.com/]witxmdarstel[/url], [link=http://rqyurckkefwx.com/]rqyurckkefwx[/link], http://klceycxheczi.com/

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama